为您找到与初中武术体操 武术基础教案相关的共200个结果:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:武术的基础理论简介。
徒手对练套路是运用踢、打、摔、拿等方法,按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:武术基础基本功。
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,是人类物质文明的导向和保障。中国武术基础拳法也有很多。下面是读文网小编专门为您整理好的:武术基础拳法五步拳。
1、长拳套路
拳、掌、勾三种拳型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型,其中弓步不得少4次,马步和虚步不得少于2次。
五种拳法(其中冲拳不得少于5次)、五种掌法和两种肘法(其中必须有一种进攻性肘法)。
屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法(其中屈伸性腿法不得少于两种三次)。
三种不同组别的平衡,其中必须有一种持久性平衡。
三种不同组别的跳跃。
指定动作。
2、太极拳套路
整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作,发劲跳跃动作可做也可不做。
3、刀术套路
弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少于4次,仆步和虚步不少于2。
4、南拳套路
拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚步、跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型。其中弓步不少于6次,马步不少于4次,虚步、独立步不少于2次。
手法、肘法、桥法、步法中的一部分。
三种不同的腿法动作。
三种不同的跳跃动作。
指定动作。
浏览量:4
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:武术基础之基本脚功。
预备姿势:同正压腿,唯背对。
动作说明:左脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈并做振压动作。
要点:挺胸,展髋,腰后屈。
易犯错误:两腿不直。
纠正方法:挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部,另一手协助其上体后振。
教法提示:同正压腿。
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:架子---武术基础的桩功。
最基础的亦是最实用的,各武术拳派对初学拳架的弟子要求比较严格。做师傅的先要教会一套本拳派有代表性的拳架,待徒弟练上一段时间后,身子骨有了韧劲,长了些气力,师傅便开始精雕细琢的打磨徒弟所练架子的棱角了。目的是使架子打的圆通、连贯,掌握节奏感做到刚柔相济。此阶段称“盘架子”。架子上的功夫很深,从架子中拆开单个动作或拆开一组动作来单练,也可以左右式交替着练。这种练法属于功法,在少林拳派称“私功”。旧时拳术家常讲,修炼搏杀功夫的真诀便是秘不示人的练功方法。如此,可窥视旧时武功的实战应用价值。等架子盘到师傅满意后,便开始拆开单个的式子讲解用法,包括踢、打、摔、拿,单用及组合使用方法。此阶段称“拆架子”。架子拆解后要试着练实战,实战的练习与推手找劲不一样,先是比划架子中的“明眼法”如拳打脚踢的表面功夫。徒弟出招攻击,老师防守,再反过来老师攻击徒弟防守。这样从简单到复杂,循序渐进交替着组合练习,此称“喂招”。“喂招”的练习是调教徒弟的真打实干功夫,练时的低架矮桩,用的时候便是高架活桩。最简单的招式看来却很笨拙,但很实用,用好了亦很巧妙,这便是大巧若拙的智慧。
少林拳讲究拳打一条线,曲而不曲、直而不直。在一直线上进退自如,迈步抢中夺位,退步舍己从人,无论是进步还是退步均是斜行步,发放纵横交错的整劲。八卦掌迈步循圆,通过不停的走转变化借势变劲,避正打斜,以奇制正。太极拳的理论与少林、八卦、形意都是相通的,其核心理论均源自于易经、奇门、中医、儒释道三教的文化根源。太极拳的功夫讲究八门五步十三势,八门是捧、捋、挤、按、 采、挒、肘、靠,五步是进、退、顾、盼、定。八门与八卦相对,五步与五行相应。以金、木、水、火、土五行,合进、退、顾、盼、定五步。五行有生克乘侮之别,步法有攻防虚实之分。
五行之金、木、水、火、土是相克的顺序,步法依五行相克之理,应是进退的前后劲与左右劲的运用,如水与火在一直线上,步法应是前后的轨迹运动。实战时前进用于脚踏中门、直夺敌邪,后退则用于引进落空、以逸待劳之法。金与木在左右横线上,其步法的运动应是左右的横劲。实战时换位发放左右侧的横劲,土在中央即是守住中宫,进退得宜。(见五行相克与步法相克运行图)
五行之木、火、土、金、水是相生顺序,土在中而顾八方,四正四偶,劲至八方。以右式为准,步法在前进中有盼劲即水生木,向外的挤劲,此为右盼,换式则为左顾。金生水则是后腿的钩劲,木生火则是前腿的挂劲。如此生生不息,阴阳互化。以步带桩,活架行功(见五行相生与步法相生运行图)。下盘的五步与上盘的八门相合,上下相随,即是十三式。如此,一动便是十三式,十三总式。体动即是若干点、线、面的总动。由三个点形成一条线,一、二、三,二是中心点,一和三是阴与阳的属性。三条线形成一个面,中间一条是中线,如少阴、厥阴、太阴,厥阴是中线。面有上下、前后、左右,共成六合。此十三式非常人所理解之十三个姿势动作,强词十三姿势动作者,实为不探求本源之浅见也。
余常闻,大道至简。寥寥数语,虽未详尽功架步法之妙用,然其理法之精微处亦难用言词表达,况功夫一道多以心领神会,顿悟慧然。现述其功架步法,单以五行生克之理诠释其本来用意,实是从阴阳,顺自然之道,还武术实用功架之真意。学者切不可拘泥成方,应举一反三,推而详演之。
浏览量:3
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:传统武术基础训练简介。
简介:
指武术套路或格斗活动中,脚步移动的方向、大小、快慢等的章法或程式。
作用:
1、闪避或改变身体与打击范围的距离和力量
2、突破对手防御或攻击的阻碍
3、改变对方的视野范围
上手容易程度:☆☆☆☆
功力增长程度:☆☆☆
身手增长程度:☆☆☆☆
技击增长程度:☆☆☆☆
训练受伤机会:★
传统武术基础训练三、筋骨
简介:
压腿、摆手、弯腰、扭腰、伸展或热身套路等动作。
作用:
1、舒展肌肉和筋骨,减轻在其他训练、对抗活动中拉伤的机会
2、提高动作速度
3、改善理气、调气
上手容易程度:☆☆☆☆☆
功力增长程度:☆☆☆
身手增长程度:☆☆☆☆
技击增长程度:☆☆☆☆
训练受伤机会:★
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:武术之乡基础构建的实践和思考。
进入新时期之前,社会武术活动主要呈现两种形态,一时群众自发;一是体育系统体校、武术队。两种活动形态一种是普及,一种是提高,促进着武术不断向前发展。而进入新的历史发展时期,这两种武术活动的形态,面对社会发展的新方式,改革的势头,都显现出局限性和不适应性。而逐渐呈现出的多元性现象却较普遍。与此同时,做为群众性的社团组织武术协会的功能和作用,则显得越来越突出,越来越重要。它是联系官方体育领导机关和武术爱好者的桥梁和纽带,是官方体育机关工作的助手和工作补充。因而,有一个协调能力强,能广泛团结各武术门派,组织开展活动活跃的武术协会,则成为构建创建武术之乡基础的重要内容。要使协会达到上述要求,首先要有一两名懂武术爱武术的老领导作协会顾问。他们站得高,有统领全局的能力,有协调各方面事物的条件,有组织开展各项活动的经验等,是协会的靠山。其次,要有一个公而忘私,有良好人缘,对操侍武术具体活动有热心的秘书长。还要有几个热爱武术事业,有一定的经济实力,乐于奉献精神的私营企业家,作为协会的副主席。有这样三者组成武术协会的领导机构,在市体育局和体育总会的领导和指导下,积极开展活动,引领社会武术活动的深入广泛进行。目前,徐州市武术协会的领导构成大体如此。协会顾问曹文泉从乡党委书记、县长、市统战部长、到市政协副主席,又自幼习武,数十年从未间断练功,对武术一往情深。担任顾问以来,为徐州市的武术振兴谋划发展做了大量工作。秘书长柳建是一名企业董事长,企业有一摊子事要他料理。出于对武术的热爱,对传承发扬武术事业的担当,他常年工作在武协。不但搭人,还搭自己的钱,自己的车,服务徐州的武术事业。一些副主席及办公室工作人员,也克勤克俭,不计报酬,积极奉献。他们的努力得到了回报,全市的武术活动呈现出一派火热景象,协会注册个人会员达到9000多名,团体会员单位达到65个。武术门派(拳种)37个。现在从城区到乡镇各类武馆武校、辅导站点,有1600多个。坚持每天习武健身的人达80多万人。群众性武术活动走在了全省的前列。
2012年底,徐州市市政府专门成立了武术事业发展工作领导小组,加强对武术事业发展的组织领导。领导小组下设办公室,负责统筹全市武术事业的规划制定、统筹管理和服务工作。各县(市)区政府也成立了相应工作机构,负责抓好本行政区域的武术发展。无疑,此项举措对徐州市武术事业将是一个重大的工程性行动,推动徐州市武术发展的基础迈向一个新的台阶。
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:没有武术基础的女生如何防身。
1. 如何让自己不要陷入危险的境地。
2. 险情万一发生了,应该如何自救与脱困。
1. 如何让自己不要陷入危险的境地。
最重要要有安全意识,清楚危险在什么地方,然后宁可远远地避开它。
什么叫做安全意识,就是让自己能够平平安安的。先用一个反面例子开头:
有一个名牌大学的女孩,是个团支部书记,晚上出去打的,这个名牌大学的团支部书记它可能什么都不缺,她什么知识都有,但是她没有平安的知识,她晚上出去打的,这个司机一看她长得很漂亮,又是晚上一个人,司机就把她强奸了。完了以后,这个女孩子就说了一句话,结果就是因为这一句话,把自己的性命丢掉了。这句话是:“我记住你长什么样了,我一定要报案。”结果犯罪分子说,那你都记住我长什么样了,我还留着你干什么?就一刀把她给杀了。后来咱们警察把犯罪分子抓到以后一审问,这个犯罪分子一共强奸了17个女孩,但是前面16个女孩都没死,为什么呢?因为人家没说这句话。一个名牌大学的大学生,由于没有平安的知识,把自己的性命给丢掉了,所以我们说平安是最大的智慧,是最重要的教育。
这里有几个简单的安全意识:
首先是清楚犯罪的时间规律:一年有三次犯罪高峰,叫“平平安安三月三,四月五月往上窜,夏天多发强奸案,冬季侵财案件多。”在一年当中,夏天的强奸案、性侵害案最多,冬天是侵财案件最多的季节。知道了时间规律后,我们就能够做些针对性的防护。
再来是记住,犯罪不一定都是发生在荒郊野外,在学校里、上下班路上这些看似安全的地方都应该多长一个心眼。
最后是掌握一定的技巧,让贼不要惦记你。怎么办呢?撒谎,放心大胆的撒谎。举一个例子:
一个女孩子,站在火车站,旁边放着一个大包。这个时候旁边来了一个小伙子长得很面善,比较帅,过来对女孩笑笑说,“小姐,你的行李看起来挺重的,需要我帮你拿吗?”一看小伙子这么漂亮,这么有礼貌,女孩子会说什么呢?答案A答应他,女孩子说,“好啊,你也这二人吗?要不我们一块儿走吧”。答案B拒绝他,说,“对不起,不用了,我自己来就好,谢谢。”A和B你觉得哪一句正确呢,除了拒绝和答应我们还有其他的方式吗?是的,我们还有一句更好的是C,说:“对不起,我男朋友上厕所去了,马上就回来。”这叫不给贼惦记你的理由。我们最怕的是歹人惦记着你,你这么一说他就不会惦记着你。
2. 险情万一发生了,应该如何自救与脱困。
有四点千万要记住:
千万要强迫自己冷静下来,用智慧与坚持和犯罪分子周旋,不要轻易将主动权交给犯罪分子,但这一切,要在保住命的前提下。
遇到犯罪侵害需要掌握一项技能,一定要留下个人标志。比如说有天你买菜回来,一脚踩空了,一下掉到沟里去,这时候你手里有个塑料袋,手里有个菜篮子、有个书报,要赶快扔,你一扔出去,后面的人就知道你掉到沟里去了。要留下东西让别人看到,说不定这就是你的一线生机。
准备一个防狼器。与上面的答案不同,我说的防狼器不具备任何攻击性。是一种像手电筒,但是一拉会发出尖锐的报警声的东西。当遇到歹徒,我们一把拉响它,只要歹徒有一瞬间的犹豫,我们就能撒丫子跑。
最后记住,面对险情,你的第一优选永远是“跑”!前面的骗歹徒、吓歹徒,都是为了制造逃跑的机会,要是机会出来了,一定要坚决的用最快速度闪人!而且不要无畏的浪费体力,体力要留给逃跑用!
逃跑小贴士:这里说的逃跑,绝对不是和犯罪分子跑步比赛!而是利用障碍,往后撒泥巴砸石头,或者保存体力等犯罪分子脱衣裤的时候与其拉开距离。主要目的是找到别人的帮助或者让犯罪分子有所忌惮而主动放弃!因为坚决的逃跑可以安全的传递出一个信息:你不是乖乖待宰的小绵羊!
在夜里,要向有光、有人声的地方跑。如果在野外,则向树林草丛青纱帐中跑。如果是在白天,尽量往有人处跑,向人多的路上跑。不小心跑进了死胡同,就尽快喊叫并敲附近的门。
还有,平时真的要注意体育锻炼,没事跑跑步。但锻炼身体不是用来拼命的,而是用来逃命的!
这里有个真实案例:
两个高中生谈恋爱,两个人谈着谈着恋爱,一个坏蛋从旁边走过来,一看他俩谈恋爱,坏蛋就特生气,“噌”拔出刀,来杀他们来了。凭什么你俩谈恋爱?结果呢,这个男孩一看,就挺身而出和犯罪分子搏斗,搏斗了多长时间呢?八分钟,在这搏斗的八分钟之内,这个女孩子干什么呢?在旁边看,吓傻了,结果犯罪分子把这个男孩子杀了以后,掉头一看,怎么你还没走啊,补一刀把她也给杀了。
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:武术基础--韧带。
人的韧带在16岁之前和之后是有区别的,16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了。所以,年纪小的人,建议他们用振颤法,通过振颤运动把韧带 “拉开”,这样“拉”的效果很明显。但是,对于骨骼相对成熟的人来说,这种方法只能有,而且极易受伤。16岁以上的人,建议使用法——保持一 个“极限”动作姿势30秒,然后休息几秒钟,再保持这个姿势。一般建议拉伸的“极限”姿势不超过30秒钟,否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种的方 法会在相对长的时间内保持韧带的稳定。
一、在前一定要热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。
二、面对或一定高度的物体,并步站立,一腿放在上,另一腿 直膝;两手扶按,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行
三、侧压腿 侧对或一定高度的物体,一腿支撑,脚尖稍外撇,另一 腿的脚跟搁于肋木上;右臂上举;两腿伸直,立腰开髋,上体向脚尖侧压。练习时,左右腿交替进行。
四、后压腿 背对肋木或一定高度的物体,两手叉腰或扶一定高度的物体,一腿支撑,另一腿后举,搁在肋木上,脚面绷直;上体后屈并做压振动作。练习时,左右腿交替进行。
五、仆步压腿 两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
六、竖叉 两手左右扶地或自然下垂;两腿前后分开成直线,前腿后侧着地,脚尖勾起,后腿的内侧或前着地;上体向前振压。
七、横叉 两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾
八、前俯 两腿屈膝,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯.
九、压胯 (姿势有点像青蛙)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。
浏览量:3
下载量:0
时间:
武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:中国武术段位制基础知识。
1、小孩可以增强体质,开启智慧,培养和形成良好的品格。学了武术的小孩,在社会生活中会多一些防身护体的本领,如过马路,外出旅游,遇到火、水险,遇到恶人等,他们自然会化险为夷,就是小孩打架也少吃亏。小孩打架与大人集团交战其实也有许多相通意义。如果有功夫,有资本,自己就会腰板硬,占上风,不吃亏,免受侮辱。一扫胆小怕事,逆来顺受,猥琐郁闷或阴招害人的心理性格,久之养成仁义阳刚的,堂堂正正,充满自信乐观的性格特征。练武术促进血液循环,增加大脑供氧量,刺激大脑皮层神经未梢,有助于小孩子智力开发。试想,一个心理健康,不断进行科学运动的小孩子怎么会不茁壮成长呢?
2、武术可以使女士健美苗条,身姿轻柔,充满朝气和妩媚,必要时,还可以有效地对付色狼的袭击,扞卫自己的贞操和尊严。
3、武术除了健身功能外,它还是一种极好的休息方式,它不仅可以舒筋展骨,通和血脉,解乏去困,更是可以从精神上降压解虑。现在社会滚滚红尘,名利波涌,诱惑与刺激,压力和焦虑,使人们不自然地忘记了自我,异化了自我。成功者的灯红酒绿,脑满肠肥,无助者的生存压力,满腔愤懑都是慢性自杀。学点武术,让我们静下心来找回自我,让我们切切实实地关爱自我的身体机能和心理世界。人不是一个拼命挣钱又拼命消费的机器。
4、武术对穷人而言,身体健壮,是谋生、养家糊口之本,说不准因武技特长,还可以多一种谋生的机会,如保镖、秘书、教练等。更重要的是可以减少生病住院的机率,现时代我们许多贫寒之人真是看不起病住不起医院呀。
5、武术对富人和权贵们而言,来自外在的社会的谋财害命的危险故然可以用权、钱解决,一些小病小灾当然也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制,同样可以用武术解决。更重要的是有了权力和财富,没有好的身体去享用它们,个中痛苦谁说不深刻呢?
浏览量:2
下载量:0
时间:
流传千年的中国武术,有着严密的哲学思想、系统的技击理论,更具有强身健体、祛病延年、防身御敌、制人取胜、修身养性等功效,表现了中国人特有的文 化精神、审美观念,不同门派的传统武术可以反映不同地区的风俗民情。所以,它是中国文化的瑰宝之一。为了使传承了千年的武术更广泛地走向世界,国家体育部 门在总结传统武术的基础上,考虑到武术作为体育项目的特点,发展出了适应竞技的武术套路。目前,在正式武术比赛中,主要是长拳、南拳和太极拳。它汲取了中 国南北拳种不同特点,兼顾了武术的普及性,受到了广大武术爱好者的欢迎。但是,也有人认为,武术的根本是技击,是实战,竞技武术套路是一种“武舞”,是另 一种形式的“体操”,只能表演不能实战。
有武术专业人士表示,内家功夫的训练时间长,没有七八年,十几年的沉淀是不会有所成长的,这就造成了打不过好好训练了几年的散打运动员的局面。现在是快节奏的时代,又有几个人可以耐得住寂寞苦练几年却没有什么长进呢?当然还是有不少人最终被内家拳所吸引的。现在确实有些人只注重表演,而忽视了武术的实用性,但不能就此以偏概全直接否决了中国传统武术。
李城鑫认为,“武舞”是将武术套路动作作为基础融于现代舞蹈,以实战动作为巅峰。“武舞”既能表演又能实战,在促进舞蹈发展的同时弘扬中华传统武术,以达到两者共同发展的局面。
中国传统武术与武舞在实战的基础
历届中泰拳王争霸赛,场面上中方选手总是被泰拳手追着打、处于弱势,但只要挺住了没有被KO掉,胜者大多还是中方。每届争霸赛,中方热热闹闹却总无 法扬眉吐气,泰方轰轰烈烈却总是心有不甘。问题还是在开头那个伪命题:第一,这不是双方国粹国术的较量,而是现代自由搏击的较量。媒体其所以要把一场简单 的自由搏击与国术国粹关联起来,很显然是为了煽动民众提升人气,以便制造热点带动商机。第二,混淆中国功夫与中华武术的概念。与泰拳较量的不过是中国散 打,它与500年泰拳、几千年传统武术相比,仅仅是颗嫩芽。第三,以围栏之间、擂台之上的竞技运动衡量双方的优劣和高下,这本就是荒.唐的事情。所谓“文无 第一、武无第二”,也就是针对规则而言的,只要有规则、有标准,输赢胜败完全可以做到有凭有据、心服口服,但这高低优劣却就难辨难分、无甚意义了。
中国传统武术是非常强调基本功训练的,无论是训练方法和训练强度都毫不逊色于现代搏击,但这些训练是基于所谓个人能力而不是基于临场作战的,尤其在 “少林武僧”的演绎下,成了近似于杂耍的炫目的表演——人家的瞧不起甚至嘲弄,是有根据的:搏击是以有效的距离和击打的准确性为基础和目标的,而不是以假象的敌人为操练的靶子去训练攻防兼备。很显然,中国传统武术与现代自由搏击有着不同的出发点和目的地,将两者强拉硬拽到一起来在“舆论上PK”一番,只能说是媒体炒作者太无趣,正将国人朝着无知方向误导。
不过,中国散打还是可以从中国传统武术当中汲取许多营养的,也只有这样才能快速地发展自己。虽然一副拳套让传统武术中生于双腕、十指的许多武术精华消失殆尽,但这不妨碍将武术思想精髓传承到现代搏击中去。虽然有不少人说内家拳与现代自由搏击格格不入,但搏击中四两拨千斤、借力打力、以柔克刚等战术的运用还是行之有效的。将传统武术的腿法、拳法以及扎实的基本功训练,与现代搏击理念和较为系统、科学的实战演练相结合或相融合,增强拳手的抗击打能力和防 御能力、提高拳手的正面对抗能力和杀伤力,很可能是我们在自由搏击这项竞技比赛中厚积薄发、后发先至的本土良方。
在世界拳坛,有着太多的比赛和太多的高手,输掉几场比赛或赢取几场比赛,对拳手个人而言或许意义重大,对于中华武术或者说武术精神而言是不值得大肆渲染的;何况,即使在东方也不止强劲的泰拳和日盛的中国散打,还有跆拳道、空手道等等历史久远又与现代自由搏击结合紧密的功夫——这些,都是值得我们尊重、值得我们去学习借鉴的。谁才是真正的“东方不败”,让时间去细数、让擂台去验证吧。
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术作为一个竞技运动项目,是以技击动作为主要内容,以套路和格斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。下面是读文网小编为大家整理的关于:初中武术内容。欢迎阅读!
(一) 健身拳
健身拳,属于长拳类型。由12个动作组成,其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝授、头撞、按摔等技法,内容丰富,攻防特点明显。演练时既可以单趟练习,又可以往返重复进行,提高动作的熟练程度并增强锻炼身体的实效性。由于健身拳结构比较复杂、动作幅度大,有一定的运动量,因此对肌肉、韧带、骨骼、循环、呼吸、神经等系统均有较高的要求,锻炼价值较高,能有效促进人体全面发育,使青少年刚强而灵巧。教学中一定要把握动作的规范、正确,体现武术的内外合一,形神兼备的特点。关键是要注重培养学生学练武术的兴趣和积极性,使学练的健身拳风格突出。
1.健身拳动作方法
预备势:并步直立,目平视前方 。 要点;挺胸、收腹、两腿央紧。
(1) 起势:两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动,两手握拳迅速收回腰间;同时头向左转,目平视左前方 。
要点:拳掌变换要准确。
(2) 戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌 。
②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收至腰间,左掌变掌摆至右肩前;目视左掌。 ③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方 (图10-6)。
要点:戳掌要伸展有力,跪步要平稳。
(3) 抽拳弹踢
左腿支撑,右脚向前弹踢;同时两臂回抽至腰间,目视前方。 要点:抽拳、弹踢要同时,动作要有力。
(4) 进步蝶掌
①右脚向前落步,脚尖外展;同时两手如图;目视前方。
②接上动左脚向前上一步成半马步。然后右腿蹬地成弓步,同时双掌向前推出;目视前方。
要点:连续上步要连贯,蝶掌推出要有力,两掌根上下相对。
看了“初中武术内容”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
武术操动作多,容易学,运动量大于一般广播体操,有较好的健身效果,易于学习和推广。下面是读文网小编为大家整理的关于:初中武术体操。欢迎阅读!
看了“初中武术体操”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
初中武术体操英雄少年是全国第一套系列中小学武术操。下面是读文网小编为大家整理的关于:初中武术体操英雄少年。欢迎阅读!
看了“初中武术体操英雄少年”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
初中武术教学目标是使学生知道武术基本动作所含内容及其锻炼价值,掌握各动作要领,理解组合动作的攻防含义及其特点。以下是读文网小编为大家整理的初中武术五步拳教案,希望你们喜欢。
教学对象的年级初二,年龄13周岁左右,学生身体生长发育特征正处于青春发育期,学生的一些身体素质和机能水平能满足学习的需要,单元教学的第2次课程,本课选用的教学内容学生能掌握。
教学目标
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标:
(一)认知与技能目标:使学生了解五步拳前三式动作要领及锻炼价值,初步掌握五步拳的动作技术。
体能与健康目标:力量、柔韧和耐力等素质得到锻炼,骨骼和呼吸系统等机能得到提高。
情感目标:发展学生对武术的兴趣,学会团结合作和克服困难的信心.
教学程序:(为了完成本课目标采用以下教学设计)
开始热身部分:采用教师语言导入,采用热身跑和徒手操组织热身,努力做好身体和心理准备。
学习提高部分:
1、新授课程:采用教师示范讲解让学生尽快掌握技能,对于技能掌握比较快的学生采用更多更复杂的技能示范培养兴趣拓展视野,对于技能掌握比较慢的学生采用指导和帮助鼓励上进。
2、复习课程:采用反复练习让学生体能得到提高。对于体能不叫差的学生采用鼓励培养意志品质。
(三)整理恢复部分:
1、教师采用放松活动让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态,达到身心放松的目的。
2、教师小结。
浏览量:2
下载量:0
时间:
五步拳是最基础,最容易让学生掌握的武术套路动作,是激发学生体育锻炼兴趣,打好武术基础的关键部分。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术五步拳的教案。欢迎阅读!
武术五步拳的教案
看了“武术五步拳的教案”文章
浏览量:3
下载量:0
时间: